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第一百六十七章 举着杠铃跑步(1 / 1)

陈凡说道:“我确实没想到,她们能在这么短的时间内,完成一千个俯卧撑。”

雷战激动的说道:“我也没想到,毕竟我们当时是训练了两个月左右,才勉强能做到一千多个。”

陈凡在工作手册上给每个人都写上评语和每天的进步项、薄弱项。

“其实这是激将法,红细胞当初也训练了一个多月,才做出这么好的成绩。我现在有预感,她们肯定会成为和红细胞并驾齐驱的特战队!”

这是陈凡的笃定,其实更是一种信任。

因为短短两天的训练,他发现这些女兵的韧劲不比男兵少。

而且有几位女兵的身体素质很强,陈凡对自己,对她们都很有信心。

陈凡和雷战说了一下接下来的训练方案:“学员们现在的情况还是差在身体素质方面,耐力体力都跟不上。”

雷战点了点头:“确实是这样,其实今天的俯卧撑就能看出来,手臂力量虽然要比大部分女兵好,但明显肩颈部位支撑力不够。”

这一点,陈凡和雷战不谋而合。

陈凡想了一招,和雷战分享了自己的计划。

雷战瞪大眼睛看着他:“现在吗?是不是有点太狠了?”

雷战多少有点于心不忍,毕竟这两天训练下来,学员们根本没怎么休息。

但在陈凡这,完全不把女学员当成女的。

陈凡还是那句话:“在我眼里,男兵女兵一视同仁,再说了,我这不也没睡吗?咱们都和他们一样耗着。”

雷战吸了口气说道:“那行吧,我去准备东西了。”

雷战离开之后,陈凡看着学员的资料,看她们过往的一些经历,确实是精英,可惜和他要求的标准还距离甚远。

陈凡掐着时间,到了12点整,他大摇大摆的抱着一个工具箱来到了女兵宿舍的楼下。

一场雨过后,天气凉爽了不少。

女生寝室的窗户留了一个小缝隙,虽然外面被铁栏杆拦住。

但陈凡却找到了一个绝佳的位置,拉动手中的拉环,把工具箱里的东西一个接一个的扔到四个女学员宿舍。

五秒钟之后。

四个房间接连亮起了灯,紧接着,就是学员们嘈杂的声音。

“呛死了?这是什么东西啊?”

“烟雾弹和催泪弹同时扔进来?是谁......”

还能是谁,除了陈凡还有第二个人能干出来这种事吗?

陈凡突然喊了一声:“集合。”

大家急匆匆的从床上拿起外套穿好,有的学员连头发都没整理,炸成了一个鸡窝。

陈凡说道:“你们已经睡了3个半小时了,今天的睡眠时间已尽足够了,接下来要进进行耐力训练。”

还记得之前那个贷款分期惩罚的学员吗?

她这会儿简直要崩溃了。

她刚负重跑完十公里回来,甚至躺在床上还不到半小时,这会儿竟然又被陈凡拉去训练。

她觉得自己眼睛只要闭上,就再也睁不开了。

但能怎么办?

只能跟着陈凡继续完成任务啊!

陈凡带着她们去了器材室,里面是各种各样的健身器材。

陈凡走到杠铃面前,指着地上的杠铃说道:“这是5kg的杠铃,每人拿两个。”

学员们还在困惑,难道说今天不负重,直接拿杠铃了?

一时间大家不知道是喜还是忧,毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。

陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。

在他举起杠铃的一刹那,大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。

仿佛一个突然蓬松的馒头,但却极具力量。

只见陈凡慢慢舒展手臂,让自己的上肢保持水平,两只手拿着两个杠铃。

可陈凡的额头上,竟然连青筋都没暴起。

仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。

陈凡说道:“所有人,保持和我一样的姿势,现在跟我一起跑。”

啊?

正常人能保持住这个姿势已经狠难的了,就连走路对大家来讲都是难上加难,别说跑了!

可陈凡却已经带头开跑了。

陈凡在有意控制速度,如果速度过快,对两只胳膊的承重能力会变大。

平时她们5分钟就能跑到基地大门口,可今天竟然跑了十分钟。

但这十分钟却让所有学员满头大汗。

两条手臂已经开始酸疼,手肘处更是疼的发抖。

仿佛再继续绷直,某根筋就要崩掉了。

陈凡转头,跟在了部队的最后一排。

说道:“这个动作是不是有点累?那咱们再换个动作。”

真的吗?

学员们翘首以盼,为了保持这个造型,她们已经耗费了全部的意志。

脸上的表情更是痛苦万分。

可当她们看到陈凡说的动作时,都傻眼了。

只见陈凡只是活动了一下手肘的位置,抬起了小臂,手肘上部分继续保持水平,下部分把杠铃举过头顶。

“保持这个动作十分钟,跑步速度不能变。”

全体学员:“......”

大家总算知道什么叫痛不欲生了。

这种肌肉酸疼的痛苦,让某些学员真的产生了退队的想法。

人在这种委屈的环境下,如果一门心思的想一个问题,很容易越陷越深。

陈凡突然听到有人哭了。

虽然是小声啜泣,但还是被陈凡捕捉到了。

陈凡喊了一句:“有人想退队吗?现在还来得及。”

队伍鸦雀无声。

半晌,才响起小声啜泣的声音。

可能是受刚刚的哭声感染,又有两个女学员开始哭泣。

陈凡听见她们哭觉得自己头都大了。

不耐烦的说道:“你们几个哭哭啼啼的,是准备退队吗?”

几个人哽咽的说道:“不是。”

陈凡眉头一簇:“既然不想退队,那就把手臂端平,这点小事都做不到吗?真是一群弱者。”

这点小事还做不到吗?

一群弱者!

陈凡的话一遍一遍的砸在何璐和叶寸心身上。

凭什么陈凡就这么瞧不起她们?

她们也可以做的很好!

不蒸馒头争口气,今天就让陈凡看看,她如何坚持到最后。

她们俩兴致勃勃的跑了3公里之后,终于意识到情况不对劲了。

两个人的胳膊越来越低,根本抬不起来,可陈凡却时时刻刻提醒她们:“手臂端平!”

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